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Dormir : une perte de temps ? un signe de paresse ?
Dormir est un besoin vital au même titre que respirer, manger, bouger et éliminer ! 
Pendant notre sommeil, l’organisme est en veille, ce qui lui permet
– de se regénérer
– de se réparer
– de guérir, en activant les défenses immunitaires
– d’évacuer le stress en passant en mode parasympathique.
C’est aussi pendant le sommeil que les enfants grandissent, que les apprentissages et mémorisations se font.

Il existe 3 phases de sommeil :
– entre 21h et minuit : c’est la phase de digestion, d’assimilation et d’éliminations.
– Entre 1h et 3h : c’est la phase de réparation, de minéralisation et de cicatrisation
– Enfin, au réveil, c’est la recharge neuro-hormonale.
D’où l’importance de dîner léger et de se coucher avant minuit.

Pour bien dormir, notre corps nécessite une hormone : la mélatonine. Elle permet à l’organisme de ralentir afin de déclencher le sommeil. Celle-ci est synthétisée à partir de la sérotonine, elle même produite par l’organisme à partir d’aliments contenant du tryptophane.
Le tryptophane est contenu dans la banane et le lait par exemple.
Notre alimentation, mais pas que, influence donc notre sommeil.

 

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1 commentaire

  1. bonjour,
    c’est intéressant. j’ai découvert les différentes phases de sommeil. On sait bien ce qu’il faut faire mais grâce à l’article, j’ai compris pourquoi !!

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